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简单瘦手臂运动来美胸:伸展手臂

来源:   时间:2013-06-13 13:28:49   人气:  
导读:伸懒腰式美胸 这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉,使胸部的线条看起来更优美唷! 尤其当美眉们常常做一系列的 美胸 徒手操后,可能会使手臂变粗,这时候若能多做此一伸展手臂的动作,就可以使手臂的线条变得较柔美
伸懒腰式美胸
 
这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉,使胸部的线条看起来更优美唷!
 
尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后,可能会使手臂变粗,这时候若能多做此一伸展手臂的动作,就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

步骤1:挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶。

步骤2:右手肘微弯后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

步骤3:双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

步骤4:重复以上动作,并左右交替。

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