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每周坚持几次锻炼才能真正做到健身?

来源:   时间:2013-05-10 15:19:33   人气:  
导读:注意:偶尔健身相当于暴饮暴食! 很多人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足,但专家指出:而偶尔运动更会损害身体健康,无异于暴饮暴食。 这是不是给懒人找了个借口呢? 现代医学研究发现,对于那些不能长期坚持运动的人来说,偶尔运动一下,将会加重器

注意:偶尔健身相当于暴饮暴食!

很多人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足,但专家指出:而偶尔运动更会损害身体健康,无异于“暴饮暴食”。

这是不是给懒人找了个借口呢?

现代医学研究发现,对于那些不能长期坚持运动的人来说,偶尔运动一下,将会加重器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。

周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。

周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。

专家认为,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。

科学有效的做法是每周坚持锻炼3至5次,这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

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