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蔡依林瘦得健康又美丽的秘诀大公开

来源:   时间:2013-04-28 17:12:23   人气:  
导读:饮食瘦身:蔡依林总结多年营养搭配提示 蔡依林在新书《养瘦》中首度公开瘦身秘方。她在书中说,自己不是天生的瘦子,但为了当艺人,还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞,直到两年前找了营养师,学会正确减肥方式,才让她瘦得健康又美丽。 秘诀一、水果代餐 水果餐
 
蔡依林在新书《养瘦》中首度公开瘦身秘方。她在书中说,自己不是天生的瘦子,但为了当艺人,还是得忍受瘦身过程的跌跌撞撞,直到两年前找了营养师,学会正确减肥方式,才让她瘦得健康又美丽。

秘诀一、水果代餐

水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐,许多大明星都凭其瘦身。吃水果能够在短时间内有减肥的效果,尤其是高纤水果,能加快身体陈代谢速度,以此减轻体重。

猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分的水果,热量低,并且能促进肠胃蠕动,有助消化。

但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃,否则会与胃酸产生反应,引起胃痛、呕吐等症状。

秘诀二、燕麦粥代替米饭

在各种粮食中,燕麦的钙含量 高,其维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也远远优于其它粮食,经常食用可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,不仅利于减肥,还可以降糖。

另外,燕麦粥可以增强肠胃蠕动,预防多种疾病,可谓一举多得。

秘诀三、红薯餐

红薯作为五谷之一,同样是减肥佳品。热量极低,含有大量膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。一点点就可有饱腹感,可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等。另外,红薯在减肥期间早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

秘诀四、日常多饮茶

中国人非常爱喝茶,茶叶富含茶多酚,是很强的抗氧化剂和自由基清除剂,可以延缓衰老。

茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,帮助消化,增强分解脂肪的能力。

爱美的你,也动起来吧!让自己也健康又美丽,自信生活。


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