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怎样做才能让自己的肌肤紧致有型呢?

来源:   时间:2013-04-13 16:54:18   人气:  
导读:腹式呼吸+饮食+DIY紧肤体膜 让你拥有紧致肌肤 紧致肌肤让自己看起来更加年轻,谁都不愿意看到自己的皮肤松弛粗糙,所以大家要经常做些保持肌肤紧致的事情! 接下来,我们一起来看看要怎么做吧! 1、经常进行腹式呼吸: 就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,

腹式呼吸+饮食+DIY紧肤体膜 让你拥有紧致肌肤

紧致肌肤让自己看起来更加年轻,谁都不愿意看到自己的皮肤松弛粗糙,所以大家要经常做些保持肌肤紧致的事情!

接下来,我们一起来看看要怎么做吧!

1、经常进行腹式呼吸:

就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。

腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致腹部肌肉,保持优美的体态。

保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿,可避免因身体松懈而囤积脂肪。

坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。

2、减少动物性脂肪的摄取:

食用过多的奶油或乳酪,也会让脂肪增多,肌肉减少,导致身体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有效排除毒素,令身材纤瘦、皮肤更具弹性。

锌:锌与肌肤的生长有密切的关系,它可以促进皮肤角质的正常代谢,让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富,可多摄取。

蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料,其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够),可让体内合成足够的胶原蛋白,维持肌肤的正常结构与弹性。

维生素A、维生素C、维生素E:缺乏这些维生素会使皮肤粗糙、干裂,并使表皮容易损伤、剥落,丧失弹性。

肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维生素E.

鱼肉:鱼肉中含有一种神奇的化学物质,能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100~200克的鱼肉,坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。

3、DIY紧肤体膜

材料:奶粉、鸡蛋、蜂蜜

做法:首先将5只鸡蛋用筷子打成蛋液,然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜,将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按摩,用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤,这样能够促进肌肤细胞新陈代谢。30分钟后用温水洗净即可。

功效:可促进肌肤新生细胞的生长,紧致滋润肌肤,同时有美白肌肤的作用。

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