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【珠海科美】专家推荐收腹细腰运动操,术后保持身材也是不错的选

来源:   时间:2013-01-30 14:28:12   人气:  
导读:合适的健身操,利健康利身材 每天都坐着,简直都快成了妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法,只有拥有健美的身材,这样才能保持回头率! 弓步蹲 1、双手扶腰,单腿向前弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右

 合适的健身操,利健康利身材

每天都坐着,简直都快成了妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法,只有拥有健美的身材,这样才能保持“回头率”!

弓步蹲

1、双手扶腰,单腿向前弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右一次,共15次。

2、单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。

3、双手扶住椅背,单腿向后,收紧臀部,挺腰收腹。左右一次,共做15次。

4、双手叉腰。单腿放在椅子上,腿部伸直,臀部收紧,然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做10次。

5、跪在地板上,双肘关节支撑身体,单腿向上,膝关节弯曲,脚尖回勾。以臀部为支撑点,然后慢慢向上将腿部伸直,臀部收紧。每条腿各10次。

注意:每组做完后要休息1分钟左右,否则太大的强度反而对身体不利哦!

腰腹部堆积较多脂肪、赘肉,选择腰腹部吸脂的方法快捷有效,还不会反弹。

腰腹部增粗使得身形臃肿无线条。腰腹部脂肪抽吸不仅能改善体形,在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。

珠海科美几十年吸脂塑身经验配合高端专业仪器,为消费者量身定制一整套个性化、科学安全吸脂服务。

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