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珠海腰部脂肪,只需4个小动作

来源:   时间:2014-03-11 17:04:16   人气:  
导读:  很多MM都有着身材不够完美的烦恼,可是每天都是那么的忙碌,没有时间来做运动。可是长期坐着,腰部的脂肪堆积越来越多,真的是非常的愁啊。消除腰部脂肪,只需4个小动作。过收腹挺胸来活动腹部肌肉,伸懒腰和
  很多MM都有着身材不够完美的烦恼,可是每天都是那么的忙碌,没有时间来做运动。可是长期坐着,腰部的脂肪堆积越来越多,真的是非常的愁啊。消除腰部脂肪,只需4个小动作。过收腹挺胸来活动腹部肌肉,伸懒腰和这向前弯腰都能够伸展到腹部肌肉,让脂肪不再堆积,快速打败小肚子哦!

  动作1:这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰。

  A。双脚分开两肩宽在地面上,双手抓住哑铃向上伸直在在头顶,眼睛直视前方,保持腰背挺直。

  B。吸气,向左前方弯曲你的腰部,双腿膝盖保持伸直,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

  动作2:这个动作能够锻炼我们的四肢,以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。

  A。双脚分开与肩同宽站在地面上,右手扶住你的髋部,左手抓着你的哑铃,吸气将你的左手向上向右边伸展,带动着你的身体向右边弯曲。

  B。吸气,同时弯曲你的左手和左脚,手肘和膝盖同在一起,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

  动作3:这个动作能够帮助我们锻炼身体的平衡性,紧实腿部肌肉,以及锻炼我们腹部肌肉,减掉小肚子。

  A。右脚单脚站立在地面上,双手抓住哑铃向前伸直,然后将你的左脚向后向上抬起,手臂、上半身和左腿在同一直线上,眼睛看着地面。

  B。吸气,弯曲你的双手手肘和左脚膝盖,身体蜷成一团,右脚保持平衡,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

  动作4:这个动作能够增强腿部和手臂的力量,还能通过伸展,锻炼到腹部肌肉,能够减掉肚子赘肉。

  A。双脚分开一肩半宽站在地面上,双手抓住一个哑铃,弯曲你的腰部向下,将手臂摆向右边。

  B。吸气,腰部和膝盖用力,身体站直,同时将你的双手摆向左上方,腰背挺直,然后换另外一边重复刚才的动作,可以轮流重复多次。

  腰腹的问题现在越来越突出,很多女性都对于破坏自己形象的小肚子耿耿于怀,想要快速减掉小肚子,4个小动作,您学会了吗?如果你想快速的减去赘肉,吸脂减肥是个不错的选择,如果想了解更多,欢迎咨询珠海科美医疗美容医院乳房再造整形术

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